高三上课犯困？几招助你立马清醒
作者：申晓东（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-22 10:05:44
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高三的同学们，上课打瞌睡可是个大忌啊！我这就给你们支支招，让你们立马清醒不犯困。
起床后锻炼5分钟
你只需花5分钟时间，做些简单的锻炼，比如俯卧撑、跳跃运动，或者对着镜子冲拳100下。这样不仅能让你迅速清醒，还能加倍燃烧卡路里，何乐而不为呢？
养成喝水习惯
缺水可是导致疲惫的元凶之一。清早起来先喝一杯温水，给身体加些“润滑剂”。课间也别忘了去倒点水，顺便活动活动筋骨。
讲究吃早餐
早餐可是一天中最重要的一餐。研究发现，不吃早餐的人更容易犯困。就算起晚了，也别忘了在课间补上早饭。这样才能让你精力充沛，更好地应对接下来的课程。
十点加餐补充能量
到上午十点半左右，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，你可以吃点小零食，比如一块巧克力、一根能量棒或者几块饼干。这样既能补充能量，又能避免午餐暴饮暴食。
站着听课集中注意力
如果你实在太困了，不妨试着站着听课。这样不仅能让你保持警觉，还能促进血液流动，让你的大脑获得更多血供。这个方法需要视具体情况而定，如果影响到了其他同学或者老师，那可就不太好了。
除了以上这些方法外，培养学习兴趣、掌握科学的学习方法以及保持良好的心理素质也是非常重要的。只有对学习充满热情，才能更好地投入到学习中去。同时，也要学会调整自己的心态，保持乐观向上的精神状态。
总之啊，同学们要想在高三这个关键时期取得好成绩，就必须克服上课犯困的难题。试试我这些方法吧，相信你们一定能够战胜困倦、取得佳绩！
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