高三学生如何避免上课犯困打瞌睡
作者：雷小川（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-16 05:42:12
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高三学生上课犯困、打瞌睡，这可是个大问题啊！今天咱们就聊聊怎么解决这事儿。
掌握科学的用脑时间。你得知道，人脑不是机器，不能24小时连轴转。有几个时间段，人脑是特别活跃的，像早晨起床后、上午9点到11点、下午3点到5点，还有晚上7点到9点。这几个时间，你得好好利用起来，学点难的东西，记点重要的知识。别晚上熬夜，白天犯困，那可就得不偿失了。
培养学习兴趣。兴趣是最好的老师，这话没错。你对哪门课感兴趣，哪门课就学得好，是不是这样？得想办法让自己对每门课都感兴趣。怎么培养兴趣呢？比如，你可以算算这门课在高考中占多少分，学好了能加多少分，这样一想，是不是就有动力了？
张弛有度，作息有方。学习是场马拉松，不是百米冲刺。你不能一天到晚都在学，得学会休息。休息有两种，一种是静休息，比如睡觉；一种是动休息，比如做做运动、参加点文体活动。每天保证7到8小时的睡眠，课间10分钟也别浪费，起来走走、活动活动。
防止上课打瞌睡的小妙招。晚上睡觉要保证质量，早晨一定要洗漱、跑操，让自己精神起来。走读的学生路上可以听听音乐、看看风景，也是种放松。还有啊，备点花露水、风油精，困了就抹点，立马精神百倍。午休也很重要，哪怕只睡半个小时，也能让你下午精神抖擞。还有饮食也要注意，别吃太油腻的，喝点绿茶、咖啡也能提神。
哎呀，说了这么多，其实最重要的就是你自己得重视这个问题。高三了，时间紧迫啊！你得调整好状态，全力以赴迎接高考。加油啊，同学们！
科学调整生物钟表格：
| 时间段 | 人脑活动状态 | 建议活动 |
|---|
| 早晨起床后 | 精力集中 | 学习难点、记忆重要知识 |
| 上午9-11点 | 注意力强 | 进行重要课程学习 |
| 下午3-5点 | 思维敏捷 | 解决复杂问题、做练习题 |
| 晚上7-9点 | 记忆效果好 | 复习当天所学、预习明日课程 |
通过遵循这些建议，并适当调整自己的学习和生活习惯，相信高三学生们一定能够有效解决上课犯困的问题，以更加饱满的精神状态投入到紧张而充实的学习中去。
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