启航高考网
启航高考网

站内导航

实现自律的五大方法

作者：贾志辉（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-11 12:00:20      浏览：78

想要自律，先找到你的“为什么”

 自律不是逼自己，而是有强烈的欲望去实现某些方面的目标。这欲望，就是你的动力源泉，是你坚持下去的理由。没有这个“为什么”，任何方法都显得苍白无力。 方法一：夯实生理基础
要点描述建议
充足睡眠睡眠不足会影响意志力保持每天7-8小时的高质量睡眠
规律饮食饥饿或暴饮暴食都会影响自控力定时定量，选择健康的食物
良好状态避免巨大压力和恐惧学会减压，保持心情愉悦
 方法二：通过冥想提升自我意识 步骤 内容 1 找个安静的地方坐下，闭上眼睛 2 专注于呼吸，一呼一吸，循环进行 3 如有杂念进入脑海，轻轻将其拂去，重回呼吸 效果 让大脑休息，消除压力，提升自我意识 方法三：运用10分钟法则对抗及时行乐
情境应对策略
面对诱惑给自己10分钟时间冷静思考
10分钟内通过深呼吸、调整状态来抵抗诱惑
10分钟后可能已经清醒过来，不再想屈服于诱惑
即使失败也提高了耐性和意志力，为下次挑战做准备
 方法四：避免过度自控 要点 解释 自控力有限 像肌肉一样，用多了会累 合理分配 选择最重要的事情用自控力去完成 转化为习惯 将某些自控行为逐渐变成习惯行为，减少自控力消耗 方法五：理解并应对思维抑制和反弹
情境策略
面对诱惑时不要一味抑制自己的思维
承认欲望接受自己渴望诱惑的感觉
提醒自己这只是思维抑制和反弹导致的，并不受自己控制
控制行动虽然思想可能无法控制，但可以控制自己的双手不付诸行动
 自律不是一条容易的路，但只要你找到适合自己的方法，坚持下去，就一定能收获你想要的成果。这五大方法，希望能 阅读全文

上一篇：留守儿童心声：为何父母离我而去？

下一篇：10大习惯助你傲立年级前三！

热门推荐

猜你喜欢

版权©2024 启航高考网 本站文章禁止转载，转载需向著作权人取得许可。
增值电信业务经营许可证备案号：皖ICP备2024061949号-1
公安部网络备案：皖公网安备34032202000174号