暑期熬夜玩手机，护眼攻略大揭秘！

作者：刘洋（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-18 11:10:49 浏览：44

暑期到了，你是不是也陷入了熬夜玩手机的“漩涡”中？手机虽好，可不要伤了眼睛哦！今天，就让我来给你支支招，教你如何在暑期熬夜玩手机的同时，保护好你的眼睛。

一、调整屏幕亮度与色温

建议	原因
晚上玩手机时，将屏幕亮度调至最低。	减少屏幕对眼睛的刺激，缓解眼部疲劳。
选择夜间模式，使用冷色调。	冷色调对眼睛的刺激较小，有助于保护视力。

二、注意使用手机的姿势 不建议的姿势原因及危害推荐姿势侧身躺着玩对左右眼睛的压迫力最大，易造成视力偏差。仰着玩，可用被子垫在手肘下。俯卧状态玩影响手肘、脑部的血液循环，易造成疲劳。同上 三、控制使用时间 建议连续使用手机不超过1小时，并适当增加户外活动，多看看远景，以缓解眼部疲劳。 四、保持良好的生活习惯 晚上玩手机时，尽量不要吃零食，尤其是辛辣、油腻的食物。这些食物不仅会影响睡眠质量，还可能加重眼部负担。同时，建议晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间，有助于眼部健康。 五、保持适当的距离 手机辐射对人体的危害度与距离成反比。因此，使用手机时，应尽量保持一定的距离，减少辐射对眼睛的伤害。 暑期熬夜玩手机并非不可，但一定要注意保护好眼睛。遵循以上建议，让你在享受手机带来的乐趣的同时，也能拥有一双健康、明亮的眼睛！ 阅读全文

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