高三补脑必备，六种蔬菜智力翻倍

作者：陆晓东（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-14 11:53:30 浏览：15

对于高三学生来说，补脑可是重中之重。要知道，蔬菜里藏着不少补脑“宝藏”，能让你的大脑活力四射，智力翻倍。别不信，我这就给你介绍六种高三学生补脑的必备蔬菜！

马铃薯提升记忆力 你知道吗？马铃薯可是个记忆力小能手。研究表明，吃了马铃薯后，老年人的记忆力都能显著提高，更别提咱们年轻的高三学生了。想要记忆力更好，马铃薯可不能少！ 竹笋益气又补脑 竹笋这东西，不仅味道鲜美，营养还特别丰富。吃了能滋补强壮、益气补脑，让你的大脑时刻保持最佳状态。不过记得，脾胃虚寒和腹泻的同学要少吃哦。 银耳补脑又强心 银耳可是个好东西，滋阴润肺、益胃生津，还能补脑强心。它里面含有的营养成分可多了，比如蛋白质、维生素等等。吃了银耳，不仅能缓解肌肉疲劳，还能增加机体免疫力，让你的大脑更健康！ 番茄修复大脑细胞 番茄里的茄红素可是个神奇的东西，能修复睡眠不足损伤的细胞，让你的大脑恢复正常。特别是煮熟的番茄，效果更好。高三学生们，多吃番茄炒蛋吧！ 菠菜让智力“年轻” 菠菜这种绿叶蔬菜，可是保持大脑敏锐的秘诀。每天吃点菠菜，就能让你的智力“年轻”好几岁。这是因为菠菜里含有丰富的维生素，是脑细胞代谢的“最佳供给者”。 苦瓜清心又明目 虽然苦瓜有点苦，但它的好处可不少。能除邪热、解劳乏、清心明目，还能健脾开胃、增加食欲。对于高三学生来说，吃点苦瓜能缓解学习压力，让大脑更轻松。除了这些蔬菜外，还有像香蕉、鱼、核桃、鸡蛋等食物也是补脑的好选择。高三学生们想要补脑，就得多吃这些富含营养的食物哦！这样才能让你的大脑更聪明、更健康！

蔬菜名称	补脑功效	其他营养价值	注意事项
马铃薯	改善记忆力	含有丰富的维生素和矿物质	无
竹笋	益气补脑	营养丰富，香味浓郁	脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃
银耳	补脑强心	含蛋白质、维生素、多糖等	无
番茄	修复大脑细胞	含有丰富的茄红素和维生素	无
菠菜	保持大脑敏锐	含有丰富的维生素A、C、B1和B2	无
苦瓜	清心明目	含有丰富的维生素和矿物质	脾胃虚寒者适量食用

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