高考生抗疲劳食物推荐

作者：秦晓雨（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-24 09:37:18 浏览：2

高考临近，孩子们的学习压力和疲劳感与日俱增。家长们，你们是否在为孩子寻找合适的抗疲劳食物呢？我这就给你们推荐几种效果显著的食物。

银耳——中医滋补佳品 银耳，被中医视为滋补佳品，具有补脾开胃、益气清肠的功效。考前让孩子多吃些银耳，不仅能抗疲劳，还能增强免疫力。银耳的食用方式多样，既可以凉拌，也可以作为菜肴的一部分，简单又营养。 蜂蜜——天然的能量来源 蜂蜜中含有大脑神经元所需的营养物质，其果糖和葡萄糖成分易被身体吸收。适当食用蜂蜜，可以有效抵抗疲劳，补充体力，还能增强免疫力。建议孩子们可以用蜂蜜冲水喝，或者在烹饪时适当加入。 胡萝卜——补铁抗疲劳 很多孩子在复习过程中感到疲劳，部分原因是体内缺铁。胡萝卜富含铁元素，且易于被身体吸收。如果孩子不喜欢胡萝卜的味道，家长们可以尝试将其榨汁后和面，做成面食给孩子吃，同样能达到补铁抗疲劳的效果。

食物	主要功效	建议食用方式
银耳	补脾开胃、益气清肠、抗疲劳、增强免疫力	凉拌或入菜
蜂蜜	抗疲劳、补充体力、增强免疫力	冲水或做菜时加入
胡萝卜	补铁、抗疲劳	榨汁和面做面食或正常烹饪

姜——增强免疫力 姜的辣味能让孩子身体内部发热，提高免疫力。无论是蜜饯姜还是生姜，都具有抗疲劳的作用。尽管有些孩子可能不喜欢姜的味道，但为了健康，还是建议适当食用。 毛豆——补钾开胃 毛豆富含钾和铁，特别适合夏季食用，能抗疲劳、开胃、补充体力。同时，毛豆的含钙量也很高。家长可以用盐水煮毛豆，或者用来烧菜，都是不错的选择。提醒各位家长和孩子，疲劳时尽量避免食用大鱼大肉，因为这些食物属于酸性食物，可能会加重疲劳感。高考前，一定要注意营养均衡，荤素搭配合理。多选择补脑、易消化的食物，帮助孩子们保持良好的身体状态，迎接高考的挑战。阅读全文

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