上课犯困？教你瞬间清醒的妙招！

作者：刘晓婷（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-14 01:48:00 浏览：15

上课犯困，这是很多学生都会遇到的问题。今天我就来给大家支支招，让你们能够在课堂上瞬间清醒！

听歌提神法 当你感觉困倦的时候，试试听歌吧！选择一些节奏明快、动感的歌曲，能够让你的大脑快速活跃起来。记住，千万别选那些抒情的慢歌，否则只会让你越听越困。 冷水洗脸法 这个方法特别适合学生。当你觉得眼皮开始打架时，赶紧去洗手间用冷水洗把脸。凉水的刺激能够立刻唤醒你的神经系统，让你重新焕发活力。 清凉油助力法 市面上有很多清凉油产品，涂抹一些在太阳穴、人中等穴位上，或者放在鼻子下面闻一闻，都能迅速提神。不过记得，清凉油的效果可能只是暂时的，需要时可以再次使用。 穴位按摩法 想要不借助其他工具快速清醒？那就试试穴位按摩吧！比如大拇指和食指中间的穴位，用力掐一下，传来的刺痛感能让你立刻清醒。 调整睡眠习惯 想要从根本上解决上课犯困的问题，还需要调整好自己的睡眠习惯。晚上十点到凌晨两点是黄金睡眠时间，尽量在这个时间段内入睡。同时，早晨醒来后做些简单的拉伸操、按摩面部和头部穴位，也能让你更加清醒地迎接新的一天。好了，以上就是我为大家总结的上课犯困快速清醒的方法。希望这些方法能够帮助到大家，让你们在课堂上保持最佳的学习状态！

方法名称	具体操作	适用人群	注意事项
听歌提神法	选择节奏明快的歌曲进行播放	学生、上班族等	避免选择抒情慢歌
冷水洗脸法	用冷水洗脸，刺激皮肤	学生等	不要过于频繁，以免伤害皮肤
清凉油助力法	涂抹清凉油在穴位上或闻其气味	学生、上班族等	效果可能暂时，需要时可重复使用
穴位按摩法	按摩特定穴位，如大拇指和食指中间	学生、上班族等	按摩时用力适中，以免过于疼痛
调整睡眠习惯	晚上十点到凌晨两点入睡，早晨做简单运动	所有人群	保持规律的睡眠时间，避免熬夜

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