高三近视学生饮食改善视力指南
作者：霍小龙（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-20 22:29:44
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高三学生面临的学习压力大，长时间用眼容易导致视力下降。那么，近视的高三学生应该吃什么来改善视力呢？![]()
富含蛋白质的食物是基础。瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类等富含优质蛋白质，是细胞修复和更新的重要物质。对于眼睛而言，蛋白质有助于维持其正常结构和功能。
维生素A不可或缺。维生素A对眼睛健康至关重要，能预防夜盲症和干眼病。动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类是维生素A的良好来源。胡萝卜、菠菜等蔬菜也含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A。
维生素C有助于保护眼睛。维生素C是眼球水晶体的重要成分，缺乏它容易导致白内障。新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、小白菜等，都富含维生素C。
维生素B群也不能忽视。眼睛的视网膜储存有大量的维生素B2，缺乏时会导致眼睛畏光、流泪等不适。香蕉、葡萄、梨等水果富含维生素B群，可适量食用。
含钙食物有助于缓解眼睛紧张。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等都富含钙质，具有消除眼睛紧张的作用。家长可以给孩子烹制一些含钙丰富的菜肴，如排骨汤等。
除了上述食物，还有一些食疗方可供参考，如核桃枣杞鸡蛋羹、花生瓜子枣豆糕等，它们都具有益肾补肝、养血明目的功效。
高三近视学生应该注意饮食均衡，多摄入对眼睛有益的营养素。通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善视力状况，为高考冲刺保驾护航。
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