高中生上课犯困？立刻清醒的妙招！
作者：梁爽（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-20 06:40:24
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高中生上课打瞌睡，这是不少同学都面临的问题。学习任务重，心理压力大，很容易导致身心俱疲。但我这就给大家支支招，让你们立刻清醒过来！
培养生物钟很重要
每个人都有自己的生物钟，一定要保持住。晚上几点睡，早上几点起，要形成规律。这样，到了上课时间，自然就会精神抖擞。千万别打乱了自己的生物钟，否则上课犯困就别怪别人了。
喝咖啡提神
说到提神，咖啡可是个好东西。咖啡因含量高，提神效果自然就好。不过要注意，咖啡不能空腹喝，一定要先吃饭再喝咖啡，否则胃会不舒服的。如果你对咖啡不敏感，那就试试其他方法吧。
按摩穴位也有效
上课犯困时，可以试试按摩穴位。比如按压合谷穴，就在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。用力按压这个穴位，会感觉酸胀，但提神效果可是立竿见影的。也可以掐人中穴，就是鼻子下面的那条竖道。这个方法虽然有点疼，但效果也是非常好的。
简单动作快速清醒
除了按摩穴位，还可以试试一些简单的动作来让自己快速清醒。比如伸懒腰，这个动作能够促进身体的血液流动，让自己感觉神清气爽。再比如按摩肩膀，伏案太久容易导致肩膀酸痛，按摩一下会感觉舒服很多，同时也能提神。
科学用脑更高效
最后要提醒大家的是，科学用脑才能更高效地学习。人脑每天有四个活动高峰期，一定要充分利用好这几个时间段来学习。晚上加班加点、白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的。调整好自己的学习时间，让大脑在高效时段发挥出最大的潜力吧！
| 方法 | 具体操作 | 注意事项 |
|---|
| 培养生物钟 | 形成规律的睡眠和起床时间 | 避免打乱生物钟导致犯困 |
| 喝咖啡提神 | 选择咖啡因含量高的咖啡 | 不要空腹喝，先吃饭再喝咖啡 |
| 按摩穴位 | 按压合谷穴或掐人中穴 | 用力适度，感觉酸胀即可 |
| 简单动作快速清醒 | 伸懒腰、按摩肩膀等 | 动作幅度不宜过大，避免影响他人 |
| 科学用脑更高效 | 利用好每天四个活动高峰期学习 | 避免晚上加班加点，白天迷迷糊糊 |
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