高三学生上课犯困原因及解决方法
作者：李志强（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-12 04:41:36
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高三学生上课为何频频犯困？ 这可是让不少家长和老师都头疼的问题。今天咱们就一起来揭秘这背后的原因，再给大家支支招，看看能不能帮同学们打起精神来。
主观因素得先说，这第一点就是昨晚没睡好。哎呀，这高三压力大，晚上熬夜学习也是常有的事，但睡眠质量不佳可是直接导致第二天犯困的罪魁祸首。再来就是身体原因了，有些同学啊，可能因为鼻炎等问题导致脑缺氧，那自然就容易犯困了。饮食也是个大问题，你们知道吗，淀粉质食物可是会促进睡眠的。所以啊，早餐午餐尽量多摄取蛋白质，少吃那些淀粉质高的东西。
客观因素也不能忽视，就比如说这噪音吧，风扇旋转声、暖气管道水声，这些可都是催眠曲啊。还有这日光灯的频率，太低了会让人有闪烁感，眼睛疲劳了，人也就跟着累了。老师的语调也是个问题，缓慢柔和的语气，虽然听着舒服，但也容易让人昏昏欲睡。再就是这教室空气不流通，大脑缺氧，那不就更容易犯困了嘛。
那怎么办呢？ 别急，我这就给大家支支招。起床后锻炼5分钟，做做俯卧撑、跳跃运动，让心率加快，人也就精神了。学习中遇到难题，不妨先放一放，出去走走，换换脑筋。还有啊，一定要养成喝水的习惯，缺水可是会让人感觉疲惫的。坐姿也很重要哦，坐得挺拔不仅能提升精神面貌，还能帮助集中注意力呢。
好啦，今天咱们就聊到这儿吧。希望这些小建议能帮到大家，让高三的同学们都能以饱满的精神状态迎接每一天的学习挑战！
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