高三防困提神实用方法

作者：任晨（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-03 10:50:02 浏览：38

高三的同学们，晚上学习是不是经常感到困倦呢？老师给大家带来了一些实用的小妙招，帮助大家提神醒脑，更高效地学习。

喝咖啡提神 首当其冲的就是喝咖啡。咖啡中的咖啡因能迅速提神，让你在困倦时刻重新焕发活力。不过，记得睡前几小时避免饮用，以免影响睡眠。 嚼口香糖醒脑 嚼口香糖也是个不错的选择。嚼口香糖能活动下颚肌肉，增加大脑血流量，让你更清醒。特别是薄荷口味的口香糖，更能带来清新口气，提升醒脑效果。 适当活动身体 长时间坐着学习容易犯困？那就试试来回走动吧。活动身体能促进血液循环，让你精神一振。这样既能提神，又能解决运动不足的问题。 拍拍脸刺激神经 听起来有点怪，但拍拍脸确实能提神。通过轻轻拍打脸部，刺激神经，让眼睛强制性睁开。虽然有些“自虐”，但效果确实不错哦。 保持清醒状态 最后一点，就是要时刻保持清醒状态。这不仅是身体上的，更是精神上的。给自己一些积极的暗示，让自己始终保持高昂的学习斗志。此外，老师再给大家补充一些日常防困的小技巧：

序号	防困小技巧	详细说明
1	起床后锻炼5分钟	做俯卧撑、跳跃运动等，使心率加快，提神醒脑。
2	养成喝水习惯	保持身体水分平衡，避免缺水导致的衰惫。
3	讲究吃早餐	营养均衡的早餐能提供能量，让你一天都精力充沛。
4	十点加餐	补充能量，避免午餐暴饮暴食，影响下午的学习状态。
5	午后喝咖啡或茶	在午餐后最容易犯困的时候喝咖啡或茶，提神效果显著。

高三虽然辛苦，但只要我们掌握这些小妙招，就能更好地应对困倦，保持高效的学习状态。大家加油！阅读全文

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