高三上课犯困？试试这些防困妙招！

作者：任雪（高考志愿填报专家）
发布：2024-08-18 00:50:43 浏览：44

来到高三，学习任务繁重，时间紧迫，很多同学都会遇到上课犯困的问题。这不仅影响了学习效率，还可能让同学们在关键时刻掉链子。那么，如何才能有效驱走倦意，让自己在高三的课堂上保持精神饱满呢？今天，就给大家分享一些实用的防困小妙招。

规律作息，调整生物钟

要养成规律作息的好习惯。一困就睡，或者熬到很晚才睡，都会导致生物钟紊乱，让人更容易感到疲倦。因此，同学们要尽可能地在固定的时间上床睡觉，并在早上按时起床，这样才能让身体更好地适应高三的紧张节奏。 2

避免过多摄入甜食

很多同学在感到疲倦时会选择吃甜食来提神，但这样做其实并不明智。虽然甜食能够暂时缓解疲劳，但随后血糖值的急剧下降反而会让人更加困倦。因此，建议大家要控制甜食的摄入量，避免因血糖波动而导致的疲倦。 3

讲究吃早餐

研究发现，不吃早餐的人更容易感到疲倦和无精打采。因此，同学们一定要重视早餐的摄入，尽可能选择营养丰富、易于消化的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等。这样不仅能提供足够的能量支持上午的学习，还能让身体保持清醒和活力。 4

四、合理安排学习与休息时间

高三的学习任务虽然繁重，但适当的休息也是必不可少的。当遇到难题无法解决时，不妨暂时放下书本，出教室逛逛或者做些其他轻松的事情。这样不仅能缓解大脑的疲劳，还可能让灵感在不经意间闪现。同时，课间休息和午休时间也要充分利用起来，进行适当的放松和休息。 5

五、尝试一些提神小技巧

除了以上几点外，还可以尝试一些提神的小技巧。比如淋浴时大声唱歌、每天进行适量的运动、喝咖啡或者嚼口香糖等。这些小技巧虽然看似简单，但却能在关键时刻帮助同学们驱走倦意，保持清醒的头脑。最后提醒大家，高三虽然紧张而忙碌，但身体健康和学习效率同样重要。只有保持良好的身体状态和清晰的头脑，才能更好地应对高三的挑战并取得优异的成绩。希望以上分享的防困小妙招能对大家有所帮助！ 防困小妙招一览表：

序号	妙招名称	具体做法	效果评估
1	规律作息	固定睡觉和起床时间	★★★★★
2	避免甜食	控制甜食摄入量	★★★★
3	讲究早餐	选择营养丰富、易消化的食物	★★★★★
4	合理安排学习与休息	适时休息，劳逸结合	★★★★☆
5	提神小技巧	唱歌、运动、喝咖啡、嚼口香糖等	★★★☆☆