高三学生失眠应对方法

作者：莫小晴（高考志愿填报专家）
发布：2024-08-21 01:59:59 浏览：72

高三孩子失眠，家长和学生都别急！

面临高考压力，高三学生失眠情况屡见不鲜。但我这就给大家支支招，帮助孩子们找回健康的睡眠！ 1

慎重对待西药治疗

很多家长一看孩子失眠，就想到用西药解决问题。但要知道，西药大多是通过作用中枢神经来让人入睡的，长期服用可能导致失眠问题越来越严重，甚至停药后就无法入睡。而且，西药还有成瘾性、毒副性等问题。所以，选择西药治疗一定要慎重再慎重！ 2

尝试保健按摩

其实，有些简单的方法就能帮助孩子们缓解失眠。比如，用按摩枕头按摩头部、晚上泡泡脚、听听轻柔的音乐，这些都能让孩子们的情绪放松下来，有助于入睡。如果偶尔失眠一两天，不妨试试这些方法。 3

避免盲目使用偏方

有些家长可能会听到一些中医偏方对失眠有奇效的说法，但我要提醒大家，不正确使用偏方是会对人体带来伤害的。之前就有新闻报道过，有人因为盲目服用偏方导致过敏甚至死亡。所以，千万不要轻易尝试一些奇怪的偏方！ 4

四、注重饮食调理

饮食对失眠的康复也是有帮助的。像牛奶、蜂蜜、莲子这些食物，都对改善失眠有好处。如果孩子们的失眠情况不是很严重，坚持运动和饮食调理就能慢慢康复。但如果失眠已经影响到了生活和学习，那就需要及时去医院就诊了。 5

五、调整睡前习惯和睡眠环境

想要睡个好觉，睡前习惯和睡眠环境也很重要。睡前要保持心情平静，不要做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊。卧室的温度和湿度要适中、空气要新鲜、环境要幽静、光线要暗淡、被褥要清洁舒适。这些都能帮助孩子们更快地入睡。 面对失眠，我们要勇敢地去调整自己的心态和生活习惯。相信在家长和孩子们的共同努力下，失眠问题一定能够得到妥善解决！

方法类型	具体方法	注意事项
西药治疗	通过作用中枢神经达到入睡目的的药物	需慎重选择，避免成瘾性和毒副性
保健按摩	按摩枕头、泡脚、听音乐等	适用于偶尔失眠，可尝试调整
偏方使用	如蝎子粉等中医单方	需避免不正确使用带来的伤害
饮食调理	牛奶、蜂蜜、莲子等食物	适用于轻度失眠，需坚持调理
睡前习惯与睡眠环境	保持心情平静、创造良好睡眠环境	对改善睡眠质量有重要影响