高三提神防困秘诀与保持清醒方法

作者：莫小晴（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-15 05:34:34 浏览：62

高三学生面临的学习压力是巨大的，晚上熬夜学习，白天还要硬撑着听课，这种状态怎么能行呢？要知道，提神不犯困，其实是有秘诀的。

培养稳定的生物钟是关键。每个人都有自己的生物钟，你得找到自己的节奏，保持稳定。别随意打乱它，否则犯困就会找上你。比如，你可以尝试晚上11点睡，早上6点起，坚持一段时间，你就会发现自己的精神状态有所改善。 小睡一会儿也无妨。如果实在是困得不行，那就小睡一会儿吧。但记住，一定要让同桌在几分钟后叫醒你，否则你可能会错过整堂课的内容。课间时间也可以利用起来，小憩一下，为下一节课储备能量。 吃点薄荷糖或者嚼口香糖。薄荷糖的刺激味道可以提神醒脑，口香糖则可以让你的脸部肌肉动起来，分散注意力，从而减轻困倦感。选择无糖型的薄荷糖更健康哦。 保证充足的睡眠是根本。晚上熬夜学习并不是长久之计，保证充足的睡眠才是最重要的。你可以尝试调整自己的生物钟，让自己在晚上能够高效学习，白天则保持清醒的状态听课。还有一些小技巧可以帮助你保持清醒。比如，犯困的时候就站起来听课，或者勤思考，让大脑保持活跃。你还可以尝试掐人中穴或者伸懒腰，这些小动作都能帮助你缓解困倦感。

方法	详细描述	推荐度
培养生物钟	找到自己的睡眠节奏，保持稳定。	★★★★★
小睡一会儿	困倦时小睡，让同桌叫醒你。	★★★★
吃薄荷糖	选择无糖型，刺激味道可提神。	★★★
嚼口香糖	让脸部肌肉动起来，分散注意力。	★★★
保证充足睡眠	晚上高效学习，白天保持清醒。	★★★★★
站起来听课	犯困时尝试站立，缓解疲劳。	★★★★
勤思考	保持大脑活跃，不让自己闲下来。	★★★★★
掐人中穴	中医方法，能有效缓解犯困。	★★★
伸懒腰	简单动作，能促进血液流动。	★★★★