高三压力大？六招轻松排解！

作者：雷小川（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-28 11:50:44 浏览：80

高三了，心理压力大怎么办？ 我来给你支支招。高三是冲刺阶段，压力大是正常的，关键是如何正确排解。

制定合理学习计划 根据自己的情况，制定好每天的学习计划，并按时完成。这样不仅能提高效率，还能让你心安理得地面对各种考试，因为你已经尽到了最大努力。 科学安排用脑时间 “一张一弛，文武之道也。”学习是生活的一部分，劳逸结合必不可少。合理安排学习和休息时间，让大脑得到充分的放松，更有利于记忆和学习。 保持强健体魄 身体是革命的本钱。积极参加体育锻炼，不仅能缓解疲劳，还能让你精力充沛地吸收课堂知识。别把学习和锻炼对立起来，它们其实是相辅相成的。 正确自我宣泄 感到郁闷、愤怒或痛苦时，别憋着，找个合适的方式宣泄出来。这样能减轻心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡。 学会弹性学习 别忘了安排自己的休闲时间。学习再忙，也要抽时间去户外运动、爬山、聚会或喝茶。这些活动能让你的身心得到放松，以更好的状态迎接学习挑战。 劳逸结合，高效学习 按照注意力集中的规律，适时交换学习内容和学习方式。这样能让大脑的不同区域得到休息和工作，提高学习效率。

方法	描述	效果
制定学习计划	根据实际情况，制定并按时完成学习计划。	提高效率，心安理得面对考试。
科学用脑	合理安排学习和休息时间，劳逸结合。	有利于记忆和学习，放松大脑。
保持强健体魄	积极参加体育锻炼，缓解疲劳。	精力充沛，促进学习。
自我宣泄	找到合适的方式宣泄内心压力。	减轻心理压力，恢复平衡。
弹性学习	安排休闲时间，进行户外运动等活动。	放松身心，迎接学习挑战。
劳逸结合	适时交换学习内容和学习方式。	提高学习效率，充分利用大脑。