高三不困妙方，助力学子精神百倍

作者：刘晓婷（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-01 07:31:50 浏览：53

高三的同学们，是不是觉得时间好像不够用，总是困倦不堪？今天老师给大家带来17个实用小妙方，让你在紧张的学习生活中也能保持充沛精力！

起床后锻炼5分钟

一日之计在于晨，起床后花5分钟做些简单的锻炼，如俯卧撑、跳跃运动或冲拳，就能迅速唤醒身体，让你一整天都充满活力。 2

养成喝水习惯

身体缺水会导致疲劳感加重。因此，清早起来先喝一杯水，每天至少喝一升，保持身体水分平衡，有助于提升精神状态。 3

讲究吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。研究发现，不吃早餐的人更容易犯困。同学们一定要吃早餐，而且要吃得营养、吃得饱。 4

十点加餐

到上午十点半左右，身体需要补充能量。这时可以选择吃些巧克力、能量棒或饼干，既能补充能量，又能避免午餐时暴饮暴食。 5

午后喝咖啡或茶

午餐后是最容易犯困的时候，此时可以喝一小杯咖啡或茶来提神。但注意睡前4小时内不要喝，以免影响睡眠。 6

6-1 其他妙方

除了以上五个妙方外，还有多倾诉多纾解、保持良好坐姿、张弛结合、边沐浴边唱歌、交乐观的朋友、大事化小、每天运动、补铁、多吃纤维食物、芳香疗法以及多看喜剧等方法，都能帮助你缓解困倦，保持精神饱满。为了方便大家记忆和实践这些小妙方，老师还特意准备了一张表格，详细列举了每个妙方的具体内容和实施建议。快来看看吧！